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運動 - 男のアンチエイジング

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運動


皆さんは、適度な運動を日々されているでしょうか?


昨日もお話したように、私は10年以上殆ど運動はしてきませ


んでしたから、結果的に 67kg→82kg まで体重を増や


してしまいました…




そもそもアンチエイジングを始めたのは今年の1月からですか


ら、まだまだこれからだと思っていますが…


今のところ、1ヶ月少々で -4kg ということで、それなり


に結果がついてきているのかなと感じています。努力は

裏切らないってことですかね…





私のリサーチによると、軽いウォーキングやジョギングなどの


有酸素運動が効果的みたいです。消費エネルギーが増え、身体


機能が活性化することにより、血糖や脂質がたくさん消費され


るようになり、内臓脂肪が減少しやすくなります。そして筋肉


や神経の緊張をやわらげ、血行促進による抜毛予防に


も良いということなんです。





ちなみに私は、一日 1時間~2時間 程度ウォーキングをする


様心がけています。先日も言いましたが、何かを始め

なければ何も始まりませんので、エ


レベーターを使わず階段を使うなど、出来ることから始めてみ


てはどうでしょうか?









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